Ini Loh Cara Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan
Spot Dokter – Air putih merupakan salah satu kebutuhan mendasar bagi manusia. Selain untuk menghindari tubuh, air putih berperan penting dalam mempercepat proses penurunan berat badan. Hal ini dibuktikan lewat beberapa …
Spot Dokter – Air putih merupakan salah satu kebutuhan mendasar bagi manusia. Selain untuk menghindari tubuh, air putih berperan penting dalam mempercepat proses penurunan berat badan. Hal ini dibuktikan lewat beberapa penelitian terkait hubungan antara diet dengan air putih.
Lantas, bagaimana cara air putih membantu mengoptimalkan program diet?
Dilansir dalam medicalnewstoday, penelitian tahun 2015 menemukan fakta jika minum air putih dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh selama program diet, sehingga proses penurunan berat badan jadi lebih cepat dan efektif.
Dalam penelitian tersebut dijelaskan jika wanita yang rutin minum 250 ml air putih setelah makan siang, mengalami penurunan berat badan 13.6 persen lebih cepat ketimbang mereka yang tidak minum air putih setelah makan.
Penelitian tersebut mendukung hasil penelitian sebelumnya di tahun 2014 yang menyebut studi tahun peserta penelitian yang minum air putih sebanyak 500 ml, setelah 90 menit mampu membakar lemak 2-3 persen lebih tinggi ketimbang mereka yang tidak melakukannya.
Lebih lanjut lagi, para ahli sepakat bahwa manfaat air putih juga dapat membantu mengoptimalkan program diet Anda dengan beberapa cara, diantaranya:
1. Mengurangi Asupan Kalori
Dalam penelitian lainnya disebutkan jika orang yang minum 2 gelas air putih sebelum makan, cenderung mengasup kalori lebih sedikit. Sementara minum 2 gelas air putih setelah makan bermanfaat mendatangkan rasa kenyang lebih cepat, dan mempertahankannya lebih lama.
Dengan cara tersebut, Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil, atau makan berlebihan di jam makan selanjutnya. Tidak hanya itu, air putih dapat membantu proses pencernaan makanan jadi lebih optimal, sehingga seluruh nutrisi dari makanan bisa diserap dengan lebih sempurna.
2. Mengoptimalkan Olahraga
Selama menjalankan program diet, Anda disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik dengan cara berolahraga minimalnya 150 menit per hari. Trik ini dilakukan bukan hanya untuk menjaga kebugaran tubuh, tapi juga mengoptimalkan proses pembakaran lemak.
Dalam berolahraga, memenuhi kebutuhan cairan bermanfaat untuk membantu mengoptimalkan kinerja otot, persendian dan jaringan ikat sehingga Anda akan cenderung bergerak lebih aktif, intensitas olahraga jadi lebih tinggi, dan stamina jadi lebih terjaga.
3. Mengoptimalkan Sistem Metabolisme Tubuh
Proses metabolisme tubuh merupakan salah satu faktor terpenting dalam diet. Dengan metabolisme tubuh yang lancar, proses pembakaran kalori jadi lebih optimal, dan memudahkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi cadangan.
Selain istirahat yang cukup dan konsumsi makanan sehat, mencukupi kebutuhan cairan merupakan salah satu trik mudah untuk membantu mengoptimalkan sistem metabolisme tubuh.
National Academy of Medicine (NAM), Amerika Serikat menyarankan agar Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara minum air putih sebanyak 2.700 mL/hari untuk wanita dewasa, dan 3.700 mL/hari untuk pria dewasa.
Tapi perlu diingat, setiap orang punya kebutuhan yang berbeda, tergantung aktivitas fisik, suhu, status kesehatan dan tingkat kelembaban. Agar lebih mudah, untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda disarankan minum sekitar 5 botol Air Sejuk Adem Sari kemasan 600 mL.
Air Sejuk Adem Sari sendiri bukan air minum biasa. Produk ini mengandung sejumlah mineral penting, seperti Potassium, Sodium, Kalsium dan magnesium, dengan nilai pH 6.8, sesuai dengan rekomendasi Environmental Protection Agency (EPA).
Dengan kemasan yang terlihat sangat unik, Air Sejuk Adem Sari bisa dibawa kemana saja sehingga tidak ada alasan lagi kekurangan cairan akibat lupa minum.
